Frukost efter 14 timmars fasta

Nu är det äntligen dags för frukost. Är riktigt hungrig nu och det ska bli gott med mat. Det är 14 timmar sedan jag åt sist. Jag under den senaste tiden mer och mer skjutit på frukosten och har märkt att jag mår bra av det. Det är ju också godare att äta när man är hungrig istället för slentrianmässigt slänga i sig något för sakens skull. Har druckit svart kaffe och vatten med lite citron nu på morgonen.

Frukosten består av en grön smoothie, löskokta ägg, havssalt, avokado, vatten samt kosttillskotten omega 3, vitamin D och formula IV (ett multivitamin och mineraltillskott).

I smoothien har jag kokosgrädde, färsk grönkål, fryst ananas, frysta hallon, citronjuice, torkad ingefära och vatten. Toppad med citronmeliss och ärtskott.

Föreläsning om autoimmun sjukdom

Vill flagga för en föreläsning om autoimmun sjukdom som verkar vara väldigt intressant. Skulle själv väldigt gärna gå men kan tyvärr inte. Kanske kan du?

Texten nedan om föreläsningen är kopierad rakt av:

Måste en autoimmun sjukdom vara kronisk?
Att drabbas av en autoimmun sjukdom kan innebära mycket lidande. Inflammation och autoimmuna sjukdomar är en av vår tids största problem. Detta problem växer och sprider sig. Men vad beror det på? Inflammation är grunden till många sjukdomar, men var kommer inflammationen från? Kan vi göra något åt det?

Det här ämnet tycker jag själv är så otroligt intressant och viktigt.

Autoimmun sjukdom

Läkarkåren står ganska hjälplös inför detta. De skriver ut mediciner som dämpar, hjälper, lindrar…. men min åsikt är att man inte tar tag i grundorsaken. Och nu kommer Maria Forsmark och berättar om sin egen erfarenhet om just detta. Det ska bli så otroligt intressant
Föredragshållare: Maria Forsmark

Maria är utbildad inom kost och stress ur ett funktionsmedicinskt perspektiv och arbetar idag på Healthy Performance med föreläsningar och rådgivning till individer om hur livsstilen kan förstärka det friska och också vända många sjukdomsförlopp.

Så här presenterar hon sitt föredrag

År 2000 diagnostiserades jag med den sk. kroniska autoimmuna tarmsjukdomen Crohns. Råden från vården var att det fanns inget jag själv kunde göra för att förbättra sjukdomen, den hade ingenting med kost eller livsstil att göra. Däremot behövde jag ta en ansenlig dos läkemedel varje dag för att dämpa symptomen och hålla sjukdomen i schack. Jag kände en instinktiv motvilja mot läkemedlen, de skulle ju ändå inte göra mig frisk. Jag började gräva i vad sjukdomen egentligen handlade om, dvs inflammation och vilka faktorer som driver respektive hämmar inflammation. Det jag lärde mig förändrade allt! Genom att ändra min livsstil kunde jag ganska snabbt år 2005, sluta med mina mediciner. Sedan dess har jag inte känt av sjukdomen och ser mig idag som fullt frisk.

Kom gärna och lyssna på min föreläsning om hur man kan förbättra eller i bästa fall till och med reversera en autoimmun sjukdom!

Anmälan till föredraget görs enligt följande alternativ:

mail till info@taiyang.se
eller sms till 0736 878080
eller på evenemanget på fb-sidan ”Akupunktur – Tai Yang – Lund”
eller här på hemsidan.

Adress: Dalbyvägen 5 i Lund
Datum: 6 Februari 2019
Tid: kl.19:00 till c:a 21:00
Det ingår paus med lite fika
Avgift 100 sek

Välkommen !!

Ta gärna med vänner som också kan vara intresserade!

Ingången är på baksidan av huset. Och för er som behöver parkeringsplats finns det möjlighet att parkera på gården, framför och på sidan av huset, när man är med på föredraget.

En enkel men himmelskt god nyårsmiddag

Fisk i ugn med broccoli, tomat, citron, vitlök och kokosmjölk tillagad tillsammans med hjärtat.

En stillsam nyårsafton som började med några timmars jobb på Gerdahallen fulländas med en enkel men himmelskt god middag.

Vi hade egentligen inga planer alls förutom att tillbringa kvällen tillsammans. Vi möttes upp efter arbetsdagens slut utanför Hemköp och gick runt för att se om något lockade. Det fick bli frys torsk och färska grönsaker. Bara för att det är nyårsafton behöver man inte vara så pretentiös. Det viktigaste är att maten är god och att man har trevligt.

Gott nytt år!

Hälsosamma produkter från Rawfoodshop

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar

Har fått hem senaste beställningen av hälsosamma produkter från favoritbutiken Rawfoodshop.

  • mandlar,
  • hasselnötter,
  • hampafrö,
  • himalayasalt,
  • brunt jasminris,
  • brunt basmatiris,
  • mungbönor,
  • nakenhavre,
  • kokosolja,
  • shirataki nudlar,
  • macapulver,
  • reishi mushroom pulver,
  • schisandra berry,
  • chiaprotein,
  • arrowrot,
  • kardemumma kärnor,
  • svartpeppar,
  • kryddpeppar,
  • Assam te och
  • yerba mate te.

Jag köper ofta produkter från varumärket Rawfoodshop, såväl från deras egna webbshop och fysiska butik i Malmö som från leverantören bodystore.se

Jag länkar till produkterna på rawfoodskop.se (klicka på produkten för att komma dit) samt på bodystore.se i kundvagnarna som är så kallade affiliatelänkar efter varje produkt.

Mensvärk

Jag har mensvärk och Mensvärk är det värsta jag vet, den värsta smärtan. Men denna mensvärk jag har just nu är ingenting mot vad jag tidigare haft, innan jag gjorde de stora livsstilsförändringarna.

Och jag vet, av egen och andras erfarenhet, att all värk och smärta oavsett var den sitter är värst just då man upplever den. Oavsett om man har huvudvärk, tandvärk, miskelvärk, menssmärta, ont i leder, själslig smärta eller annan stark smärta så är den smärtan, den värken, värst just då.

Just nu känns det som om menssmärtan jag jar är den värsta och jag önskar inget annat än att den ska släppa.

Jag vet inte varför jag har sån mensvärk nu för den har varit både mildare och näst intill obefintlig under många år förutom ett par tillfällen då den blossat upp som nu. Varför blossar den upp? Varför just nu och finns det några gemensamma nämnare i mitt liv och livsstil?

Jag vet att stress, oro, sömnbrist och näringsbrist ökar all form av inflammation och smärta, så också mensvärk. Jag vet att när jag tog stora doser kosttillskot, då särskilt omega 3, E-vitamin och andra atioxidanter, carotenoider och flavonoider, hade jag näst intill ingen mensvärk. Då sov jag också bättre, kände mindre oro och hanterade stressen bättre. Kanske behöver jag extra kosttillskott igen? Öka den dos jag för närvarande tar, som är en underhållningsdos.

Jag vet också att jag under en längre tid kört på i 190, jobbat mycket samtidigt som jag studerat och inlett ett nytt förhållande. Dessutom är det stora förändringar på gång i både arbetslivet och privatlivet.

Så jag tror nog att jag vet varför jag har ökad menavärk just nu och jagvet vad jag behöver. Som vi slla gör i alla situationer, innerst inne om vi tänker efter och lyssnar på kroppen och hjärtat/själen.

Tack för att du ”lyssnat”, du som läst hela inlägget. Kanske har du känt igen dig i något av det jag skrivit;; kanske hsr du fått insikt gällande din egen situation; kanske har du fått ny kunskap och/eller har du fått verktyg till din egen väg mot ett ökat välbefinnande!? Kommentera gärna om du vill dela med dig av dina tankar och erfarenheter.

Må gott!

Jag har bestämt mig – lärdomar om AIP

Jag har bestämt mig för att avbryta, sluta följa det autoimmuna protokollet (AIP). Jag har funderat mycket och det har inte varit lätt att verkligen bestämma mig. Jag gillar inte att ge upp, gillar inte att misslyckas. Men just nu är AIP inget för mig. Och det är ju faktiskt inget misslyckande. Jag har provat och upptäckt att det inte är rätt tid och kanske inte ens rätt metod då jag ju inte är sjuk i en autoimmun sjukdom. Men jo, kanske rätt metod då fibromyalgi har mycket gemensamt med autoimmunitet. Dessa dagar blir till lärdomar, flera sådana, som har gjort mig till en bättre människa och en bättre coach.

Plannering är A o O

Jag skulle ha planerat bättre, mer genomgående. Jag tror att det hade blivit lättare då och kanske hade jag inte behövt avbryta. Jag skulle ha läst på mer om AIP så att jag verkligen visste vad jag gav mig in på. Vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som inte är det samt varför. Det finns många olika listor på livsmedel och det flesta är inte fullständiga då de innehåller ord som m. fl och etc. Till slut hittade jag en lista som i alla fall verkar vara fullständig, på ”The Paleo Mum”.

Det vore nog också bra att ha ätit upp alla maträtter med icke tillåtna ingredienser, samt att ha flera maträtter med tillåtna ingredienser både i kyl och frys. Det vore också bra om jag haft mer hemma än jag hade. Jag hade handlat hem mycket som var tillåtet men tydligen inte tillräckligt för att det skulle vara enkelt och tillfredsställande.

Vara beredd att gå ”ALL IN”

Att redan från början tumma på något är nog inte så bra. Då är man inte redo. Jag var alltså inte redo. AIP är en elimineringsmetod på ganska kort tid. För att den ska ge önskade resultat krävs, har jag förstått såväl av att rannsaka mig själv och hur jag fungerar som av att ha läst på och lyssnat på poddar om AIP och tagit del av andras erfarenheter, att gå ”ALL IN”.

Jag var inte beredd, då jag redan från början bestämde mig för att inte utesluta kaffe helt utan bara minska mängden. För att se om där skulle vara något av livsmedlen som ska elimineras enligt protokollet som skadar min kropp och gör att jag inte mår optimalt hela tiden så krävs det ju faktiskt att verkligen utesluta allt som ingår. Det kan ju faktiskt vara kaffet som stör även om jag inte tror det, eller vill tro det. Elimineringsfasen är tänkt att vara en mycket kort period, 1-3 månader och då går det inte att gradvis utesluta och prova sig fram som vid andra kostförändringar.

Förändringar

Jag har lärt mig väldigt mycket om mig själv, om förändring och om det autoimmuna protokollet. Jag vet sedan tidigare att det inte är så lätt att förändra något och kosten är nor något av det svåraste. Nu vet jag mer om hur jag fungerar och vad jag behöver göra nästa gång jag ska göra en förändring. Jag har också mer kött på benen när jag jobbar med kostrådgivning och hur jag kan hjälpa och stötta klienter som behöver göra kostförändringar.

Vad händer nu?

Jo nu går jag tillbaka till att äta Paleo. Jag kommer fortsättningsvis att utesluta spannmål, baljväxter och mejeriprodukter (utom smör och Ghee under perioden jag tänkt som elimineringsfas i AIP. Sedan tror jag att jag återintroducerar vissa livsmedel och troligen hamnar på en ”80-20 – Paleo”, dvs 80% Paleo och 20% icke Paleo.

Ja då blir det lite kaffe och en bit mörk choklad om en liten stund. Ska vänta så att det blir exakt 10 dygn. Det ska bli såååååå gott! Bra avslut på veckan och en lättnad att ha tagit beslutet.

Låten If I was med VnV Nation

Bara älskar denna… En av mina favoriter som jag lyssnar på för att ändra känsloläge från depp till pepp eller för att förstärka en god känsla.

Låten If I Was med VnV Nation går rakt in i hjärtat. Vet inte varför men det var kärlek direkt, som med de flesta låtar av VnV Nation. Både text och musik berör. Har du hört den? Om inte så gör det. Och lyssna verkligen.

Låttext:

The light of day is fading
To bid the darkness in
When empty smiles can never hide the hollowness within
My thoughts race by like the scene outside
Through the windows of the train
I could cover my eyes but never hide
From the promises I made

If I was a better man
Or a poor man or a king
Would I have the strength to start again
Walk the path that called to me
Somewhere out there waiting
Is a place where I’ll know peace
Calling out and beckoning
Be I a poor man or a king

The station long departed
My fate entrusted to the rails
No certain destination
Except the life I’ll hope to make
But were the choice presented
Couldn’t relinquish or bequeath
The walls I built around the truth
I closely guard within

If I was a better man
Or a poor man or a king
Would I have the strength to start again
Walk the path that called to me
Somewhere out there waiting
Is a place where I’ll know peace
Calling out and beckoning
Be I a poor man or a king

Give me your hand
Take your place here next to me
Let us walk this road together
No matter where it leads

Put aside your burdens
Put away your fears
Or I´ll carry them as I´d carry you
Until the very end

Somewhere out there waiting
Is a place where we´d know peace
That cals to us
That beckons us
The place where we´d be free

Put aside your burdens
Put away your fears
I´d carry them as I´d carry you
`Til the very end

Put aside your burdens
Put away your fears
I´d carry them as I´d carry you
Until the very end

Somewhere out there waiting
Is a place where we´d know peace
Calling out and beckoning
A place where we´d be free

Vad skulle du göra om du var en bättre människa?
Lyssna här: