Kategori: Fysisk aktivitet

Tango och snö

Tagit mina första trevande tangosteg . Svårt men kul att lära sig något nytt. Det svåraste var/är att dansa på tår och att hålla höfterna stilla och raka. Var tvungen att aktivera muskler jag sällan använder vilket ju är nyttigt. Har säkert träningsvärk i morgon. Är jag modig nu? Ja somliga tycker att jag är modig som ”vågar” göra sådant som faller mig in. Jag vågar ju inte göra allt jag skulle vilja men tycker att livet är till för att levas och att leva för mig är att uppleva och lära mig nya saker.

Förutom tango har jag även fått två långa promenader. En i Lund i jobbet och en ikväll på väg till Tangorama. Fick en riktigt lång, oplanerad,  promenad i snö iklädd stövlar som inte direkt är gjorda för snö och kyla då jag som vanligt gick vilse och på så sätt fick en massa steg extra. Sånt är livet.. Inte så farligt sett nu i efterhand även om det kändes så under tiden. Att gå vilse är inte kul och särskilt int när man har bråttom och vädret är dåligt. Men kroppen är fantastisk och det känns bra att den klarar rätt mycket numera. Vilket den inte alltid gjort pga mycket värk och trötthet. Det är säkert detta som ligger bakom de jobbiga känslorna när jag är mitt uppe i något jag inte brukar utsätta min kropp för och därför inte vet om jag klarar.

Bild från promenaden i Lund

 

Poddavsnitt om Postural träning

Idag har jag lyssnat på ett väldigt intressant poddavsnitt om postural träning med Markus Greus. Kan verkligen rekommendera dig att också lyssna.

Podden avhandlar vad postural träning är, hur kroppen fungerar, hållning, värk, rörlighet och träning. Både magi och helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar.

Du får många konkreta tips på hur du kan kontrollera din egen hållning samt din muskel- och ledfunktion. Du får tips på hur du blir av med smärtor i tex nacke, rygg, höft och knän. Vidare tar podden upp vilken koppling hållning, kropp och muskelfunktion har med andning och kost.

Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli kvitt sina besvär.

I podden pratar Anna och Markus alltså om postural terapi eller postural träning, och Optimum-metoden. Du får lära dig hur du botar värk som du inte trodde du kunde bli frisk från, blir rörligare, presterar bättre som idrottare, och mycket mer. Vill du veta den verkliga anledningen till hallux valgus (fotknöl)? Eller varför du har ont i nacke, knä, höft, arm eller rygg? Lyssna lyssna lyssna! Lär du dig ta reda på orsaken, så kommer du väldigt nära lösningen. Detta gäller vare sig vi pratar kost och biokemi, eller din anatomi.

Du får nästan två timmar att lyssna på din promenad, i bilen eller på tåget. Eller varför inte göra städningen eller matlagningen hemma lite roligare?! Lyssna i din podd-app eller direkt från sidan om avsnittet, klicka här.

Här är övningarna som Markus pratar om och beskriver. Prova gärna att själv göra övningarna.

Markus och Optimum-metoden hittar du här.

Uppdatering:

Nu kan du få hjälp med dina hållningsobalanser hos mig. Kontakta mig eller boka tid på bokadirekt.

På Actic i Hbg

Precis tränat ett härligt styrkepass samt en stund på crosstrainern på gymmet. Nu bastu ? (det bästa med att träna). Älskar att basta och önskar at jag hade en bastu hemma så som jag hade i Jänkis. Men det är ju tur att gymmet är nära min bostad och att jag gillar att träna. För då får jag ju även basta. Båda aktiviteterna är bra för ett hälsosamt liv.

Började dagen med pilates

Idag har jag provat på pilates på yogastudion Mpiyo och jag är helt såld. Riktigt bra träning! Bra för mage och rygg, vilket är precis vad jag behöver. Vill helt klart träna mer pilates på matta (hela passet utfördes på matta). Trots att det var första gången och trots vetskapen att mina magmuskler är extremt otränade utförde jag alla övningar och ansträngde mig till max. Jag kommer alldeles säkert ha träningsvärk de kommande dagarna.

Är så glad att gick på invigningen av Mpiyo i söndags där jag köpte en veckas prova-på-kort så att jag får möjlighet att prova de klasser som kommer att finnas där. Har saknat en yogastudio här i Helsingborg. Ett plus att den ligger på Söder så det tar bara några minuter att promenera dit. Merethe verkar vara en bra instruktör, kunnig och engagerad.

Här kan du läsa mer om Mpiyo

Hemmagjord kycklingbuljong

Fyller på med energi efter simträningen med en supergod hemmagjord kycklingbuljong. Det är viktigt att fylla på med näring efter fysisk aktivitet och träning. Och en av de bästa näringsdrycker är just benbuljong.

Vad fyller du på med efter träning?
Ger du din kropp näring och energi i form av ren och naturlig mat?

 

Träning som ger energi

En selfie just innan träningspasset som nu är avklarat. Bilden blev vist lite suddig. Hoppas det inte stör för mycket.

Det blev ett 1 timmes härligt hemma-träningspass!

Började med en kort uppvärvning för att mjuka upp leder och muskler och få upp pulsen lite. Sen blev det olika övningar för:

  • Kondition
  • Styrka
  • Stabilitet
  • Uthållighet

Och avslutade med en yoga-stretch för att sträcka ut och varva ner.

Är faktiskt piggare och har mer energi nu efteråt än innan. Det är alltså bättre att träna än att vila i soffan när man känner sig energilös.