En härlig smoothie till frukost

Godmorgon!
En lite tidigare frukost idag. Känner att min kropp behöver näring för att reparera muskelfiberna som gått sönder vid styrketräningen i förrgår. Åt mycket mat igår, särskilt animaliskt protein som kroppen ville ha och behövde. Nu vill den ha massor av växtnäring i form av grönsaker, frukt och bär så det ger jag den i form av denna härliga smoothie.

Ingredienser:

  • avokado,
  • blåbär,
  • rödbeta,
  • schisandrabär,
  • ingefära,
  • gurkmeja,
  • cayennepeppar,
  • nejlika,
  • citron,
  • lime,
  • kollagenpulver,
  • mct-olja
  • vatten
    Toppad med selleriblad.

Gott och näringsrikt!

Tränade visst lite över min kapacitet och får betala iform av träningsvärk!!? Men då blir jag ju också starkare och det vill jag.?

Idag har jag mest träningsvärk i ljumskmusklerna och vader samt lite i de stora ryggmusklerna och armarna. Igår kändes det som jag hade träningsvärk i varenda muskel då jag hade svårt att röra mig normalt. Det var alla små och medelstora muskler som inte tränats på ett tag ?.

Denna gången ska jag hålla i träningsrutinen. Har kommit in i löpträningen med 1-3 löppass (oftast 2) i veckan så nu är det dags för styrketräningen att sätta sig som en vana. Då är set extra viktigt att gylla på med näring i form av bra mat och bra kosttillskott.

Uppmanar dig att också få in träning som en vana om du inte redan tränar regelbundet. Och vanan att ge kroppen rätt näring!

? Ha en fin dag och ta hand om dig ?

Hur du kostnadsfritt kan stödja en väns företag

Den här bilden cirkulerade på Instagram för ett år sedan men är lika, om inte mer aktuell nu. Jag postar den här på bloggen då jag tycker det är ett fint initiativ av hen som designat bilden (vet du vem så meddela gärna mig).  Och med detta inlägg vill jag uppmana dig som läser att stödja dina vänners småföretag och naturligtvis även andra småföretag som du gillar. Tillsammans kan vi göra skillnad.

En prislista där allt kostar 0.00 kr

  • Dela ett inlägg
  • Gilla ett inlägg
  • Repost
  • Tagga en vän
  • Kommentera med ett snällt ord
  • Kommentera med en emoji
  • Posta en bild
  • Recensera eller uttryck din tacksamhet offentligt
  • Avhållsamhet från negativitet

Promenerat runt på Väla och IKEA idag

Spenderat eftermiddagen på Väla och IKEA. Märklig känsla att det är så tomt och nästan ödsligt. Lite bilder och reflektioner under dagen.

Ganska träffande om att hänga på facebook:

Släckte törsten med en Rescued Äpple / Ingefära. Helt ok men lite för söt för min smak.

Köpte en fin skrivbok på Lagerhouse. Har ju en ambition att skriva tacksamhetsdagbok för hand.

Köpte även en praktisk matlåda i rostfritt stål:

Gillar verkligen Lagerhouse och hoppas verkligen att de klarar sig igenom denna coronakris. De har fina inredningsdetaljer och lite annat smått och gott. Gillar särskilt deras hållbara sortiment som märkts med ”Klokt fokus” och ”Klokare val”.

Och så var det det här med att hålla avstånd. I alla affärer har personalen klistrat eller ritat treck med 1 meters mellanrum, särskilt vid kassorna.

Står i kö på IKEA ?Aldrig sett så lite folk här.
Livet fortsätter om än något förändrat.

Kollade stegräknaren på mobilen när jag kom hem och det hade blivit en hel del steg. Glömde fota så jag gjorde det i efterhand och då hade jag gått lite till. Men om jag inte minns fel så blev det 6,4 km. På hela dagen 8,9 km, lite mer än 14000 steg.

Och så lite blommor som jag passerade på vägen.

MCT-olja – snabb energi för både kroppen och hjärnan

MCT-olja för snabb energi både för kroppen och hjärnan

Medellånga mättade fettsyror (Medium Chain Triglycerides), MCT finns i oljor som kokosolja. MCT är en unik form av fett som kan ge en lång rad positiva effekter. På grund av deras kortare kedjelängd (8 till 10 (12*) kolatomer), har MCT ett antal unika egenskaper som ger dem fördelar över längre fettsyror. Den kortare kedjelängden innebär att MCT snabbare än längre fettsyror absorberas och förbränns av kroppen. Detta resulterar i en mycket snabbare omvandling till bränsle för omedelbar användning av muskler och organ (liksom glukos gör).

MCT är därför ett väldigt bra val av kosttillskott för alla som är i behov av mer energi i vardagen såväl som vid tillfällen när prestation är viktigt och mycket energi behövs. Med hjälp av MCT kommer kroppen också lättare i ketos, genom den ökade mängden ketoner som bildas.

Läs mer om MCT- olja på bloggen. Ren C8 MCT från Upgrit (som jag just nu använder dagligen) och MCT- olja från Cocosa är mina favoriter. Vilka är dina?

Salt och krispigt snacks

Blir du också ibland (ofta) sugen på något salt och krispigt?

Ett tips är då att hälla i mandlar, nötter och eller fröer i en skål, strö på oraffinerat, grovt havssalt och någon eller några favoritkryddor. Exempel: cayennepeppar (om du gillar hetta), dill (om du gillar Dillchips), torkad vitlök eller svartpeppar. Blanda väl. Ringla sedan över lite mct-olja och blanda igen och smaka av. Använd helst naturella och aktiverade nötter, mandlar och fröer. Ha en bra dag och ta hand om dig ?

Här har jag mandlar och cashewnötter blandade med oraffinerat havssalt, cayennepeppar, svartpeppar och gurkmeja. Mycket god blandning.

Promenad och lätt jogging

Pålsjö naturreservat
fotsteg

Varit ute på en timmes promenad med inslag av lite lätt jogging. Det var lite väl blött och lerigt då jag vågade inte ge mig hän åt löpningen. Men det var riktigt skönt ändå. Provade att jogga lite på grus och även asfalt och det gick bra. Men jag vet ju av tidigare erfarenhet att jag lätt får ont i knäna samt under fötterna dagen efter så endast väldigt lätt och kort jogging idag.

Pausar och stretchar

 

Jag tänker att jag ska ut och jogga ett par ggr i veckan utöver mina joggingpass på löpbandet. På så sätt hoppas jag kunna vänja min kropp. Jag vill ju kunna springa obehindrat. En dröm är att springa olika lopp runt om i Skåne, Sverige och världen och må bra under och efter loppen.

Ett mål som jag nu siktar på är att kunna springa milen utan att få ont efteråt. Förhoppningsvis når jag målet i år.

Synd att det är så lerigt. Det hade verkligen varit skönt att ge sig hän åt löpningen och bara springa. Men jag är rädd att halka. De borde ha slingor med träflis. Då tror jag att många fler hade gett sig ut för att springa. Jag hade definitivt sprungit oftare!! Hela hösten och vintern har det ju regnat så jag tror att det hade gjort succé med träflis i Pålsjö.

Det var lite småkyligt, särskilt när solen gick i moln. Men det känns verkligen som om våren är här när solen tittar fram och man ser alla vårblommor :)

Rödklövergroddar

Påbörjade en ny sats rödklövergroddar igår. Groddfröna fick ligga i blöt hela dagen igår och sedan på kvällen sköljde jag dem och la dem i en groddburk.
Nu på morgonen sköljde jag av dem igen. Och nu är det bara till att upprepa proceduren morgon och kväll tills de gror.

Rödklövergroddar ät jämte groddar av mungbönor, gröna linser och alfa alfa mina favoriter.
Enkelt och billigt sätt att få färska groddar och på så sätt gå i sig mer grönt.

Brukar du grodda? Vilka är dina favoriter?

Läs mer om rödklövergroddar på min företagsblog. Inlägget där kommer att uppdateras allteftersom fröna gror och groddarna växer.

Rödklövergroddar