Tango och snö

Tagit mina första trevande tangosteg . Svårt men kul att lära sig något nytt. Det svåraste var/är att dansa på tår och att hålla höfterna stilla och raka. Var tvungen att aktivera muskler jag sällan använder vilket ju är nyttigt. Har säkert träningsvärk i morgon. Är jag modig nu? Ja somliga tycker att jag är modig som ”vågar” göra sådant som faller mig in. Jag vågar ju inte göra allt jag skulle vilja men tycker att livet är till för att levas och att leva för mig är att uppleva och lära mig nya saker.

Förutom tango har jag även fått två långa promenader. En i Lund i jobbet och en ikväll på väg till Tangorama. Fick en riktigt lång, oplanerad,  promenad i snö iklädd stövlar som inte direkt är gjorda för snö och kyla då jag som vanligt gick vilse och på så sätt fick en massa steg extra. Sånt är livet.. Inte så farligt sett nu i efterhand även om det kändes så under tiden. Att gå vilse är inte kul och särskilt int när man har bråttom och vädret är dåligt. Men kroppen är fantastisk och det känns bra att den klarar rätt mycket numera. Vilket den inte alltid gjort pga mycket värk och trötthet. Det är säkert detta som ligger bakom de jobbiga känslorna när jag är mitt uppe i något jag inte brukar utsätta min kropp för och därför inte vet om jag klarar.

Bild från promenaden i Lund

 

Poddavsnitt om Postural träning

Idag har jag lyssnat på ett väldigt intressant poddavsnitt om postural träning med Markus Greus. Kan verkligen rekommendera dig att också lyssna.

Podden avhandlar vad postural träning är, hur kroppen fungerar, hållning, värk, rörlighet och träning. Både magi och helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar.

Du får många konkreta tips på hur du kan kontrollera din egen hållning samt din muskel- och ledfunktion. Du får tips på hur du blir av med smärtor i tex nacke, rygg, höft och knän. Vidare tar podden upp vilken koppling hållning, kropp och muskelfunktion har med andning och kost.

Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli kvitt sina besvär.

I podden pratar Anna och Markus alltså om postural terapi eller postural träning, och Optimum-metoden. Du får lära dig hur du botar värk som du inte trodde du kunde bli frisk från, blir rörligare, presterar bättre som idrottare, och mycket mer. Vill du veta den verkliga anledningen till hallux valgus (fotknöl)? Eller varför du har ont i nacke, knä, höft, arm eller rygg? Lyssna lyssna lyssna! Lär du dig ta reda på orsaken, så kommer du väldigt nära lösningen. Detta gäller vare sig vi pratar kost och biokemi, eller din anatomi.

Du får nästan två timmar att lyssna på din promenad, i bilen eller på tåget. Eller varför inte göra städningen eller matlagningen hemma lite roligare?! Lyssna i din podd-app eller direkt från sidan om avsnittet, klicka här.

Här är övningarna som Markus pratar om och beskriver. Prova gärna att själv göra övningarna.

Markus och Optimum-metoden hittar du här.

Uppdatering:

Nu kan du få hjälp med dina hållningsobalanser hos mig. Kontakta mig eller boka tid på bokadirekt.

Frukost på tåget

God morgon!
Dagens frukost; kokta ägg, chiapudding, vatten och kosttillskott. Vissa morgnar är jag hungrigare än andra, speciellt när jag som idag sprungit till tåget. Oftast äter jag bara två löskokta ägg.

Har fått en del frågor om min vattenflaska, om den är bra och håller tätt samt var jag köpt den. Den som är superbra. Jag är så nöjd med min Klean Kanteen flaska. Den håller tätt och är lätt att dricka ur. Och fägen är ju helt underbar :) Älskar lila. Denna har jag köpt på Naturkompaniet men den finns på andra ställen också.

 

Ett nytt år har börjat

Ett nytt år med nya utmaningar men framförallt nya möjligheter har börjat. Vi kan altid i varje ögonblick, vilken dag som helst ta nya tag, ta ett steg i en ny riktning och påbörja ett nytt liv. Men för många av oss käns det på något sätt lättare att tänka på och genomföra förändringar när ett nytt år börjar.

Ta den känslan o möjligheten att tänka igenom vilka förändringar just du vill göra. Hur vill du leva ditt liv och hur kan detta året bli ett bra år? Med en my kalender eller dagbok som ännu inte fyllts med en masa måsten kan du planera in sådant som du mår bra av, möten som berikar, aktiviteter du tycker är roliga och stunder av egentid.

Se på det nya året som en bok med tomma sidor du kan fylla med precis vad du vill. Planera realistiskt eller dröm stort och vilt, du väljer. Ja, bara du vet hur du vill leva, vad du vill göra, hur du vill må och känna, vilka människor du vill ha omkring dig, var du vill vara och vem du vill vara! Ta möjligheten att få det liv du vill leva. Fyll dina dagar med meing. Ta hand om dig och ha så kul!

Befrielse

Tenta eller inte tenta ?? Det har varit den stora frågan i ett par veckor nu.

I söndags skrev jag att jag skjuter upp tentan i anatomi, att jag redan då bestämt mig för att inte göra tentan. Men i veckan har jag velat fram och tillbaka. En del av mig vill göra den, kanske har jag tur eller så bara för att se vilken typ av frågor som kommer så att jag vet till jag ska skriva omtenta. En del av mig vet att det inte är lönt.

Jag har funderat och pratat med kollegor som stöttar mig vilket jag än bestämmer mig för. Jag vet att det är bättre att låta bli. Jag har inte pluggat och jag kommer bara stressa upp mig. Dessutom behöver jag jobba. Det är så mycket som ska hinnas med och det är svårt att få tiden att räcka till det jag vill göra för mina deltagare på tre arbetsdagar som blir två om jag tentar då den är på en arbetsdag (fredag).

Bestämde mig sent igår kväll att strunta i tentan och jobba istället och vilken befrielse jag känner idag efter att ha meddelat läraren. Stressen är som bortblåst och jag känner att jag kommer att vända den nedåtgående spiralen.

Det har varit en bra arbetsdag då jag kommit ifatt med mina arbetsuppgifter och avslutat dagen med en trevlig lunch på Grand Hotel med mina fina, stöttande kollegor och chef. Tack till mig själv och tack till er. Ibland är det en styrka att visa sig svag, att inse att en inte klarar allt men att ändå inte se det som att ge upp utan ge sig själv mer tid.