God morgon!
Nu är det oktober och en ny spännande månad med nya utmaningar och nya möjligheter har tagit sin början. Bra rutiner som sömn, yoga och smoothie hänger kvar.
Min största utmaning är att få in regelbunden träning i mitt fullspäckade schema. Vilken är din?
I smoothien har jag rödkål, tinade jordgubbar, banan, apelsin, ingefära, lite complete vanilj näringspulver och vatten. Supergott!
Behöver verkligen en Rödbetsboost idag!
Trött idag efter en krävande utbildningsdag igår så jag boostar med en smoothie gjord på rödbeta, rödkål, banan, apelsin, citron, ingefära, complete vanilj och vatten. En liter av denna smoothien, kokta ägg och lite havregrynsgröt får utgöra dagens frukost. Det ger återhämtning från gårdagens aktivitet och energi till dagens.
Godmorgon! En ny dag har börjat.
Det blir en dag fylld av ny kunskap på Hälsoteket i Malmö så jag grundar med en näringsrik frukost.
Dagens frukost består av havregrynsgröt toppat med mango, vindruvor, granatäpple och havregrädde. En grön smoothie med spenat, banan, apelsin, citron, mandlar, complete vanilj, ingefära, avokado och vatten. Och kaffe!! Vad äter du denna morgon?
Efter att ha börjat dagen med en välbehövlig massage (Så skönt och ett perfekt sätt att börja dagen på) har jag sedan promenerat en hel del. Varit på en del arbetsplatsbesök där deltagare har sin arbetsträning och så veckans bästa, dvs walk & talk med de andra deltagarna. Så det blev många steg idag.
En av de bästa arbetsuppgifterna jag har är att varje vecka genomföra en walk & talk där vi talar om ett tema som till exempel dagliga rutiner, möjliga arbetsplatser eller positiva egenskaper samtidigt som vi promenerar.
Det känns i ben och fötter så det blir att vila ikväll. Men det känns verkligen skönt också. Kroppen är gjord för rörelse, särskilt lågintensiv så som långa promenader.
Fikapaus i solen med grönsaksjuice och gingershot från Espresso House
Godmorgon! Försovit mig då jag missat att ställa klockan. Tur jag har smidiga morgonrutiner som går av sig själv och att jag kan äta frukost på tåget..
Fördelen med att inte ställa klockan är att jag fick sova en timme längre vilket jag nog behövde.
God morgon!På väg till jobb och pluggar fysiologi på tåget. Det gäller att ta tillvara all tid som blir över när man både jobbar heltid och pluggar.
Fysiologitentan närmar sig och då ska all info ska sitta i långtidsminnet. Det kommer att vara en omfattande tenta och just nu snurrar det mest. Har ju alltid haft svårt för att plugga in saker. Jag måste förstå och relatera kunskapen till något praktiskt, något verkligt. Men det ska nog gå för jag vill ju förstå och det är onekligen väldigt intressant.
Precis tränat ett härligt styrkepass samt en stund på crosstrainern på gymmet. Nu bastu ? (det bästa med att träna). Älskar att basta och önskar at jag hade en bastu hemma så som jag hade i Jänkis. Men det är ju tur att gymmet är nära min bostad och att jag gillar att träna. För då får jag ju även basta. Båda aktiviteterna är bra för ett hälsosamt liv.
Är ute på walk & talk med några deltagare. Härligt väder att promenera i och jag är tacksam för världens bästa arbetsuppgift.
Söndagsmys med en krämig smoothie på rödkål, avokado, grapefrukt, apelsin, citron, ingefära, banan, vaniljpulver och vatten. Smoothien är toppad med olivolja, linfrön och kokosflingor för extra näring.
Egentid kombinerat med en god och näringsrik smoothie ökar mitt välbefinnande. Något jag lärt mig den hårda vägen, dvs genom att inte ta hand om kroppen.