Kategori: Resurser

Böcker Ljudböcker Podcasts Youtubeclips Tidskrifter Bloggar

Poddavsnitt om Postural träning

Idag har jag lyssnat på ett väldigt intressant poddavsnitt om postural träning med Markus Greus. Kan verkligen rekommendera dig att också lyssna.

Podden avhandlar vad postural träning är, hur kroppen fungerar, hållning, värk, rörlighet och träning. Både magi och helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar.

Du får många konkreta tips på hur du kan kontrollera din egen hållning samt din muskel- och ledfunktion. Du får tips på hur du blir av med smärtor i tex nacke, rygg, höft och knän. Vidare tar podden upp vilken koppling hållning, kropp och muskelfunktion har med andning och kost.

Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli kvitt sina besvär.

I podden pratar Anna och Markus alltså om postural terapi eller postural träning, och Optimum-metoden. Du får lära dig hur du botar värk som du inte trodde du kunde bli frisk från, blir rörligare, presterar bättre som idrottare, och mycket mer. Vill du veta den verkliga anledningen till hallux valgus (fotknöl)? Eller varför du har ont i nacke, knä, höft, arm eller rygg? Lyssna lyssna lyssna! Lär du dig ta reda på orsaken, så kommer du väldigt nära lösningen. Detta gäller vare sig vi pratar kost och biokemi, eller din anatomi.

Du får nästan två timmar att lyssna på din promenad, i bilen eller på tåget. Eller varför inte göra städningen eller matlagningen hemma lite roligare?! Lyssna i din podd-app eller direkt från sidan om avsnittet, klicka här.

Här är övningarna som Markus pratar om och beskriver. Prova gärna att själv göra övningarna.

Markus och Optimum-metoden hittar du här.

Uppdatering:

Nu kan du få hjälp med dina hållningsobalanser hos mig. Kontakta mig eller boka tid på bokadirekt.

Poddavsnitt om att övervinna endometrios

För ett par dagar sedan blev jag tipsad om en intressant podd om fertilitetsförståelse. En jättebra podd med många bra avsnitt. Ett av avsnitten som jag fastnade för är avsnittet om hur man kan övervinna endometrios. Verkligen jättebra och inspirerande avsnitt.

Melissa Turner, som är expert på endometrios och kvinnors hälsa, berättar hur hon själv blev fri från sin endometrios.

Intressanta poddar om gluten

Har lyssnat på två mycket intressanta podd-avsnitt om gluten där Carolina Werling intervjuar Ellinor Ladenberg från @ladenberg_nutrition. Ellinor tar upp mycket fakta kring gluten och vad som händer i kroppen när vi äter det.

Carolina Werling som driver poden Hälsosant är en oerhört proffsig och kunnig person som är både näringsterapeut och sjuksköterska.

Om avsnitten:

Ska vi äta gluten? Del 1 – Ellinor Ladenberg
”I dag gästas jag av Ellinor Ladenberg från Ladenberg Nutrition som bland annat är utbildad glutenterapeut. Det är svårt att prata om hälsa utan att prata om gluten. Oavsett om du är en av dem som absolut aldrig mera kommer att stoppa ett enda uns av gluten i dig igen, äter gluten bara ibland eller anser att hela skippa-gluten-trenden är en fluga så är det här avsnittet för dig!

Så många människor har åsikter om det här ämnet men utan att egentligen ha så mycket kunskap om det. Jag är så glad att Ellinor är med oss idag och berättar vad forskningen faktiskt säger och hur långt den har kommit. Vad är det egentligen som händer i kroppen när vi får ner gluten i vårt system? Det är nog inte det du trodde.” (Info från Hälsosant)

Det här pratade de om:

  • Från marknadsekonom till näringsterapeut.
  • Hur Ellinors brinnande hälsointresse och egna hälsoproblem ledde till att hon bytte bana i livet.
  • Vad är gluten och vart finns det i? Vad är toxiskt gluten?
  • Vi har ju alltid ätit sädesslag. Eller?
  • INGEN kan bryta ned gluten? Är det verkligen så?
  • Vad händer i kroppen när vi äter gluten?
  • Vad zonulin är och varför du bör veta om det?
  • Vad D-vitamin har med läckande tarm att göra?
  • Vad celiaki är och vad som är skillnaden på celiaki och glutenrelaterade problem?
  • Hur olika sjukdomstillstånd kan vara ihopkopplat med gluten.
  • Skillnaden på fodmaps och gluten.
  • Hur tillstånd som infertilitet, osteoporos, ADHD och reumatiska sjukdom kan förbättras genom att ta bort gluten.
  • Ska alla sluta äta gluten?
  • Varför inte alla mår bättre av att ta bort gluten (!) och hur du kan läka din tarm.

Del två tar upp vad du bör tänka på ifall du misstänker att du är känslig mot gluten och vill testa i en period att ta bort gluten från din kost.

Ska vi äta gluten? Del 2 – Ellinor Ladenberg
”I det här avsnittet fortsätter jag prata med Ellinor Ladenberg från Ladenberg Nutrition om gluten. Har du inte lyssnat på del 1 innan, så gör gärna det först. Där pratade vi om vad gluten är och vad som händer i kroppen när vi äter det. I det här avsnittet tar vi upp vad du kan tänka på om du vill prova på en glutenfri kost under en period eller för gott. Hur vet du om du behöver sluta äta gluten eller vad du ska ersätta med?”

Det här pratade de om:

– Borde alla sluta äta gluten? Ellinors svar kanske förvånar dig
– Infertilitet och gluten
– Går man miste om näringsämnen när man slutar med gluten och vad ska man äta istället?
– Vad finns gluten i?
– Hur är det med havre egentligen?
– Att tänka på när du väljer glutenfria produkter
– Ellinors uppmaning till livsmedelsföretagen
– Hur ska man tänka när det står ”spår av gluten”?
– Skillnaden på utvecklad eller genetisk känslighet mot mjölkprodukter och hur du kanske kan börja tåla laktos igen när du slutar med gluten (!)
– Tunntarmsslemhinnan reparerar sig på 3-7 dagar
– Vad folk har för problem som kommer till Ellinor

Lyssna på iTunes eller halsosant.nu

Rekommenderar alla att lyssna. Så viktig information.

Läs även blogginlägget Varför mår så många dåligt av gluten?

The body ecology diet

Donna Gates on ”how food and the microbiome talk to our genes to keep us well”Lyssnar på en super intressant intervju med Donna Gates som skrivit boken The body ecology diet.
Jag rekommenderar verkligen ALLA som bryr sig om sin hälsa och vill må så bra som möjligt att ta del av intervjuerna och filmerna på årets Hay house world summit som är helt kostnadsfria. Bara några dagar kvar så missa inte detta tillfälle.
#hälsa #hayhouse #worldsummit #personligutveckling #naturlighälsa #måbra #livsstil #livsstilsresurs #hhworldsummit

Ljudboken Doctor yourself: Natural healing that works

Börjat dagen med att lyssna på ljudboken Doctor yourself. Natural healing that works av Andrew Saul, PH.D. Mycket intressant om att hålla sig frisk och bota sjukdomar med vitaminer och mineraler. Enligt honom beror de flesta om inte alla sjukdomar på näringsbrist, vilket jag också tror på. Han är väldigt kunnig och baserar boken på både egen och tusentals andras erfarenhet.

Boken Frisk med LCHF för inspiration

Söker inspiration för kommande måltider och recept att avnjuta och dela med mig av. Har lånat boken på biblioteket och kan varmt rekommendera den. Många bra recept som jag ser fram emot att testa framöver. Boken heter Frisk med LCHF, 100 recept med riktig mat och är skriven av Dr. Sofie Hexeberg och Gunn-Karin Sakariassen.

Författarkväll på biblioteket: Marianne Cedervall

Idag var det författarkväll på biblioteket här i Bodens. Det är författaren Marianne Cedervall som pratade om sina böcker. Jag har lyssnat på alla hennes böcker så det var verkligen givande. Det var roligt att höra om bakgrunden till människorna, platserna och historierna i böckerna!