En härlig smoothie till frukost

Godmorgon!
En lite tidigare frukost idag. Känner att min kropp behöver näring för att reparera muskelfiberna som gått sönder vid styrketräningen i förrgår. Åt mycket mat igår, särskilt animaliskt protein som kroppen ville ha och behövde. Nu vill den ha massor av växtnäring i form av grönsaker, frukt och bär så det ger jag den i form av denna härliga smoothie.

Ingredienser:

  • avokado,
  • blåbär,
  • rödbeta,
  • schisandrabär,
  • ingefära,
  • gurkmeja,
  • cayennepeppar,
  • nejlika,
  • citron,
  • lime,
  • kollagenpulver,
  • mct-olja
  • vatten
    Toppad med selleriblad.

Gott och näringsrikt!

Tränade visst lite över min kapacitet och får betala iform av träningsvärk!!? Men då blir jag ju också starkare och det vill jag.?

Idag har jag mest träningsvärk i ljumskmusklerna och vader samt lite i de stora ryggmusklerna och armarna. Igår kändes det som jag hade träningsvärk i varenda muskel då jag hade svårt att röra mig normalt. Det var alla små och medelstora muskler som inte tränats på ett tag ?.

Denna gången ska jag hålla i träningsrutinen. Har kommit in i löpträningen med 1-3 löppass (oftast 2) i veckan så nu är det dags för styrketräningen att sätta sig som en vana. Då är set extra viktigt att gylla på med näring i form av bra mat och bra kosttillskott.

Uppmanar dig att också få in träning som en vana om du inte redan tränar regelbundet. Och vanan att ge kroppen rätt näring!

? Ha en fin dag och ta hand om dig ?

Promenerat runt på Väla och IKEA idag

Spenderat eftermiddagen på Väla och IKEA. Märklig känsla att det är så tomt och nästan ödsligt. Lite bilder och reflektioner under dagen.

Ganska träffande om att hänga på facebook:

Släckte törsten med en Rescued Äpple / Ingefära. Helt ok men lite för söt för min smak.

Köpte en fin skrivbok på Lagerhouse. Har ju en ambition att skriva tacksamhetsdagbok för hand.

Köpte även en praktisk matlåda i rostfritt stål:

Gillar verkligen Lagerhouse och hoppas verkligen att de klarar sig igenom denna coronakris. De har fina inredningsdetaljer och lite annat smått och gott. Gillar särskilt deras hållbara sortiment som märkts med ”Klokt fokus” och ”Klokare val”.

Och så var det det här med att hålla avstånd. I alla affärer har personalen klistrat eller ritat treck med 1 meters mellanrum, särskilt vid kassorna.

Står i kö på IKEA ?Aldrig sett så lite folk här.
Livet fortsätter om än något förändrat.

Kollade stegräknaren på mobilen när jag kom hem och det hade blivit en hel del steg. Glömde fota så jag gjorde det i efterhand och då hade jag gått lite till. Men om jag inte minns fel så blev det 6,4 km. På hela dagen 8,9 km, lite mer än 14000 steg.

Och så lite blommor som jag passerade på vägen.

Promenad och lätt jogging

Pålsjö naturreservat
fotsteg

Varit ute på en timmes promenad med inslag av lite lätt jogging. Det var lite väl blött och lerigt då jag vågade inte ge mig hän åt löpningen. Men det var riktigt skönt ändå. Provade att jogga lite på grus och även asfalt och det gick bra. Men jag vet ju av tidigare erfarenhet att jag lätt får ont i knäna samt under fötterna dagen efter så endast väldigt lätt och kort jogging idag.

Pausar och stretchar

 

Jag tänker att jag ska ut och jogga ett par ggr i veckan utöver mina joggingpass på löpbandet. På så sätt hoppas jag kunna vänja min kropp. Jag vill ju kunna springa obehindrat. En dröm är att springa olika lopp runt om i Skåne, Sverige och världen och må bra under och efter loppen.

Ett mål som jag nu siktar på är att kunna springa milen utan att få ont efteråt. Förhoppningsvis når jag målet i år.

Synd att det är så lerigt. Det hade verkligen varit skönt att ge sig hän åt löpningen och bara springa. Men jag är rädd att halka. De borde ha slingor med träflis. Då tror jag att många fler hade gett sig ut för att springa. Jag hade definitivt sprungit oftare!! Hela hösten och vintern har det ju regnat så jag tror att det hade gjort succé med träflis i Pålsjö.

Det var lite småkyligt, särskilt när solen gick i moln. Men det känns verkligen som om våren är här när solen tittar fram och man ser alla vårblommor :)

God Jul ?

Det är bra att rå om och ta hand om andra människor men glöm inte bort dig själv. Stanna upp och bara andas och upplev stillheten inom dig.

Och kom ihåg att det inte bara finns ett sätt att vara, ett sätt att fira jul. Vi är alla olika och behöver olika saker i olika faser i livet. Känn efter hur ditt sätt är och lev efter det.

Önskar dig en riktigt God Jul ?

Morgonyoga i soluppgången

LYCKA!?Godmorgon?

Utövar en härlig morgonyoga i soluppgången ?

Är så tacksam för denna möjligheten. Att i stort ha skapat det liv jag vill leva. Tycker att det är otroligt skönt att slippa all julstress, regn och blåst och istället ha lugn & ro, sol och värme. Att bara få vara och göra det som faller en in. Som att att yoga på balkongen medan solen stiger upp över bergen. En ny morgonrutin!

Det blir nog en varm dag idag :)

? Ha en underbar jul var du än är?

Stressa ner och ta det lugnt. Allt ordnar sig till slut.

Var tacksam för livet. ?Tack?

Semester

utsikt från balkongen

Äntligen framme ? i Puerto Rico, Gran Canaria och uppe på hotellrummet på Montesol.

Hotellet sett från gatan

Fantastisk utsikt, solen skiner och det är varmt och skönt!

Köket
Poolen

Puerto Rico är en ort på ön Gran Canarias sydkust. Orten ligger i kommunen Mogán som tillhör provinsen Las Palmas. År 2010 hade orten 4 229 invånare. Puerto Rico ligger ungefär mitt emellan Arguineguín och Puerto de Mogán, och kustvägen GC-500 passerar orten. Wikipedia

Hot Morning

Härlig start på dagen med yogapasset Hot Morning!

Idag var det dags för ett hot toga-pass igen ?? Det var längesedan sist och riktigt jobbigt och svettigt. Men också härligt!

 

Lite om passet:

Det passar alla, även nybörjare är välkomna!

  • Värme: 38º C
  • Tid: 75 minuter
  • luftfuktighet: 40-50%

En klass som ger cirkulation och styrka för hela kroppen. Klassen är baserad på samma ursprung som Bikram yoga som är känd för att läka kroppen från kroniska och fysiska krämpor. Bikram hämtade liksom vi sina 26 övningar och andningstekniker från sin lärare Bishnu Ghosh.
Avslutas med härlig avslappning. Passar för nybörjare, otränade, tränade och alla nivåer av yogautövare.

Rekommenderas varmt!

Läs mer och boka pass på https://www.hotyogahelsingborg.se/