En härlig smoothie till frukost

Godmorgon!
En lite tidigare frukost idag. Känner att min kropp behöver näring för att reparera muskelfiberna som gått sönder vid styrketräningen i förrgår. Åt mycket mat igår, särskilt animaliskt protein som kroppen ville ha och behövde. Nu vill den ha massor av växtnäring i form av grönsaker, frukt och bär så det ger jag den i form av denna härliga smoothie.

Ingredienser:

  • avokado,
  • blåbär,
  • rödbeta,
  • schisandrabär,
  • ingefära,
  • gurkmeja,
  • cayennepeppar,
  • nejlika,
  • citron,
  • lime,
  • kollagenpulver,
  • mct-olja
  • vatten
    Toppad med selleriblad.

Gott och näringsrikt!

Tränade visst lite över min kapacitet och får betala iform av träningsvärk!!😊 Men då blir jag ju också starkare och det vill jag.😊

Idag har jag mest träningsvärk i ljumskmusklerna och vader samt lite i de stora ryggmusklerna och armarna. Igår kändes det som jag hade träningsvärk i varenda muskel då jag hade svårt att röra mig normalt. Det var alla små och medelstora muskler som inte tränats på ett tag 😊.

Denna gången ska jag hålla i träningsrutinen. Har kommit in i löpträningen med 1-3 löppass (oftast 2) i veckan så nu är det dags för styrketräningen att sätta sig som en vana. Då är set extra viktigt att gylla på med näring i form av bra mat och bra kosttillskott.

Uppmanar dig att också få in träning som en vana om du inte redan tränar regelbundet. Och vanan att ge kroppen rätt näring!

🦋 Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋

Smoothie och omega-shot till frukost

God morgon! Dagens smoothie som tillsammans med omega-shoten får bryta 16-timmars fastan .

I smoothien har jag 1/2 lime med skal, 1 banan, 1/2 dl frysta blåbär, 1/2 dl frysta hallon, 1 msk nässelpulver, 1 msk hampaprotein 1/2 tsk schisandrapulver, 1 tsk chiafrön, 5 valnötter, ca 1 handfull citronmeliss, 3 nejlikor, 1/2 tsk gurkmeja, 1/2 tsk ingefära, 1 knivsudd cayennepeppar och 1 liter vatten. Perfekt smaksammansättning och full med näring. Muns

Kvällssmoothie

En god och näringsrik smoothie är ett bra val om du är lite hungrig eller småsugen på kvällskvisten. Personligen är jag av åsikten att man inte ska äta sent på kvällen (efter kl 19). Men är man hungrig eller småsugen kan det vara svårt att komma till ro, koppla av och sedan somna.

I smoothien har jag 1/2 kokt, kall rödbeta, 1 stort färskt grönkålsblad, 1 banan, 1 bit färsk ingefära, 1 handfull frysta jordgubbar, 2 msk färsk basilika, några blad färsk mynta, 1/2 tsk torkad gurkmeja, liite cayennepeppar och vatten.
Gott och enkelt!