Nystart med utomhusträning!

Jag i löpspåretlöpspåret

 

 

 

 

 

Idag blev det lätt löpning varvat med funktionella och posturala övningar i härlig natur.

Under 3 månader med start idag ska jag komma ut i naturen träningsklädd 3ggr/v med syfte att jogga, springa samt utföra olika funktionella träningsövningar.

Mål:
1. Öka mitt välbefinnande (sänka stressnivån o öka energinivån)
2. Springa milen utomhus och må bra under och efter.

En helhetssatsning på hälsa

Målen och aktiviteten ovan är en del av en större helhetssatsning med hjälp av ett 3-månaders hälsoprogram. Fokus ligger inte bara på träning utan hela livsstilen där jag har fastställt ett antal beteendeförändringar inom kost, träning, sömn och återhämtning jag ska göra under dessa 3 månader. Som grund till dessa beteendeförändringar ligger en ganska omfattande hälsoenkät som jag fyllt i samt ett längre inledande coachingsamtal. Och mina mål förstås.

I och med att jag samarbetar med en Funktionsmedicinsk terapeut och själv är Kost- & hälsocoach med Funktionsmedicinsk inriktning använder jag/ vi olika metoder så som Motiverande samtal (MI) o den transteoretiska modellen, från vår samlade kunskap och erfarenhet. Ev kommer jag skriva om min resa här på min personliga blogg. Kommentera gärna om du skulle vara intresserad av att följa min nya hälsoresa.

Nyckelord

#fysiskaktivitet #rörelseglädje #utomhusträning #löpning #funktionell träning #postural träning #mål #goda vanor #nystart #hälsa #hälsosam livsstil #livsstilsförändring #beteendeförändring #livsstil

Avkoppling med ett varmt bad

Kopplar av med ett varmt bad. Det rinnande vattnet sköljer bort all stress och oro. Och värmen tillsammans med dofterna från de eteriska oljorna får lugnet att sprida sig i kroppen. Avkopplande och välgörande.

Ett bra avslut på en dag fylld med ny, spännande kunskap om kroppen och dess funktion.

Höstlöv och vårblommor mitt i vintern

Vintern kom vist av sig och nu är det både höst- och vårtecken. Såg både höstlöv och vårblommor på väg till jobb idag, mitt i vintern.blommande träd och höstlöv  i decemberFör ett par veckor sedan var det minusgrader och helt vitt. Trodde då att vintern kommit men sen blev det milt igen och nu blommar träden och på sina håll ses vårblommor. Samtidigt ligger höstlöv på marken. Det är märkliga tider på många sett.

Visserligen hade det varit mysigt med lite snö och en riktig vinter. I alla fall över jul och den mörkaste tiden. Men inte mig emot om det blir vår istället och lite mer sol och värme. Vi kan ju hoppa över vintern. Eller vad säger du?

Med mildare temperaturer blir det behagligare att vara utomhus och vi kan träffa våra nära och kära lite mer coronasäkert. Vi kan bli mer motiverade att vistas utomhus för olika aktiviteter och får därmed mer dagsljus. Detta i sig gör att vi sover bättre, blir gladare, friskare och får starkare immunförsvar. Vilket ju bara är bra med tanke på att fler och fler får covid/corona.

Men ändå känns det lite märkligt att träden blommar i december.

Ugnsbakad torsk med pumpa och rödbetor

Matlåda med ugnsbakad torsk, pumpa och rödbetor.

matlåda torsk, pumpa o rödbetorDet är torsdag igen och jag äter middag ur matlåda på Friskis efter sista kunden. Fick en avbokning så det blir tidigare hemgång idag. Men stannar stannar kvar och äter ändå så blir det inte så sent och jag kan ägna kvällen åt en bra bok istället för att äta.

Såväl torsken som pumpan och rödbetorna är bakade i ugnen. Tycker det blir fantastiskt gott samtidigt som det går snabbt och lätt att göra. Denna gången bakade jag allt var för sig. Torsken har varit infryst också innan den hamnade i dagens matlåda. Ugnsbakade den för ca en vecka sedan tillsammans med lite olivolja och smör. Kryddade med havssalt, vitpeppar och dill.

Pumpan är först skuren i bitar och lagd i ugnsfast form, sedan blandad med olivolja och havssalt innan den bakades på låg värme. Likadant gjorde jag med rödbetan men den kryddade jag med timjan. Tycker att timjan och rödbeta gifter sig bra.

 

Höst i norr och söder

Idag får jag flera rapporter från vänner och bekanta uppe i Norrbotten om att första snön kommit.

Det är ju kul för dem. Det är fint och lyser upp. Bra att snön lyaer upp i mörkret. För det är ju ganska mörkt däruppe annars.

Jag Kan dock inte säga att jag saknar det. Snön alltså. Ja inte mörkret heller. Här nere i Skåne njuter vi (i alla fall jag) av en ovanligt varm och solig höst.  I dag är set 11 grader och sol. Riktigt skönt. Och sitter eller står man i lä så känns det som sommar i linne 😊.

Majoriteten av löven är kvar på träden och fortfarande gröna, även om en del är i de vackra höstfärgerna gult, orange och röda.  Hösten är vacker.

Ha en fin dag och ta hand om dig. 🦋

Glädje – orkidéer blommar igen

God morgon!
Det molnigt, blåsigt och kallt ute idag. Men jag är glad för att mina orkidéer blommar igen 💜.
Jag försöker att varje dag, ofta flera gånger om dagen hitta något att glädjas över Det kan vara en händelse, en person, ett leende, en sak eller en blomma som idag.
Vad gör dig glad idag? (kommentera gärna)
Ibland kan det kännas svårt eller rent av omöjligt att hitta / se / komma på något att glädjas över. Men genom att ta för vana att notera sådant som gör dig glad blir du bättre på det. Övning ger färdighet! Gör gärna en lista över ”Livets små glädjeämnen” att ta fram då livet känns tungt.

Kurs i funktionsmedicin

Anmält mig till kursen ”Lär dig Hälsa & Funktionsmedicin” via E-institutet.se.

Det ska bli så intressant!

Det är en grundkurs i funktionsmedicin som tar ett brett grepp om hälsa och livsstilsmedicin. Förhoppningen är att den kommer ge mig en större förståelse för vad funktionsmedicin är och få kunskap om det senaste inom hälsa.

Det känns som ett bra ”nästa steg” i min utveckling efter utbildningen till Kost- & Hälsocoach. Det är ett sätt att hålla mig ajour om det som händer inom hälsa och funktionsmedicin.

Läs mer på

Kurs i Hälsa & Funktionsmedicin