Avkoppling med ett varmt bad

Kopplar av med ett varmt bad. Det rinnande vattnet sköljer bort all stress och oro. Och värmen tillsammans med dofterna från de eteriska oljorna får lugnet att sprida sig i kroppen. Avkopplande och välgörande.

Ett bra avslut på en dag fylld med ny, spännande kunskap om kroppen och dess funktion.

Höstlöv och vårblommor mitt i vintern

Vintern kom vist av sig och nu är det både höst- och vårtecken. Såg både höstlöv och vårblommor på väg till jobb idag, mitt i vintern.blommande träd och höstlöv  i decemberFör ett par veckor sedan var det minusgrader och helt vitt. Trodde då att vintern kommit men sen blev det milt igen och nu blommar träden och på sina håll ses vårblommor. Samtidigt ligger höstlöv på marken. Det är märkliga tider på många sett.

Visserligen hade det varit mysigt med lite snö och en riktig vinter. I alla fall över jul och den mörkaste tiden. Men inte mig emot om det blir vår istället och lite mer sol och värme. Vi kan ju hoppa över vintern. Eller vad säger du?

Med mildare temperaturer blir det behagligare att vara utomhus och vi kan träffa våra nära och kära lite mer coronasäkert. Vi kan bli mer motiverade att vistas utomhus för olika aktiviteter och får därmed mer dagsljus. Detta i sig gör att vi sover bättre, blir gladare, friskare och får starkare immunförsvar. Vilket ju bara är bra med tanke på att fler och fler får covid/corona.

Men ändå känns det lite märkligt att träden blommar i december.

Ugnsbakad torsk med pumpa och rödbetor

Matlåda med ugnsbakad torsk, pumpa och rödbetor.

matlåda torsk, pumpa o rödbetorDet är torsdag igen och jag äter middag ur matlåda på Friskis efter sista kunden. Fick en avbokning så det blir tidigare hemgång idag. Men stannar stannar kvar och äter ändå så blir det inte så sent och jag kan ägna kvällen åt en bra bok istället för att äta.

Såväl torsken som pumpan och rödbetorna är bakade i ugnen. Tycker det blir fantastiskt gott samtidigt som det går snabbt och lätt att göra. Denna gången bakade jag allt var för sig. Torsken har varit infryst också innan den hamnade i dagens matlåda. Ugnsbakade den för ca en vecka sedan tillsammans med lite olivolja och smör. Kryddade med havssalt, vitpeppar och dill.

Pumpan är först skuren i bitar och lagd i ugnsfast form, sedan blandad med olivolja och havssalt innan den bakades på låg värme. Likadant gjorde jag med rödbetan men den kryddade jag med timjan. Tycker att timjan och rödbeta gifter sig bra.

 

Höst i norr och söder

Idag får jag flera rapporter från vänner och bekanta uppe i Norrbotten om att första snön kommit.

Det är ju kul för dem. Det är fint och lyser upp. Bra att snön lyaer upp i mörkret. För det är ju ganska mörkt däruppe annars.

Jag Kan dock inte säga att jag saknar det. Snön alltså. Ja inte mörkret heller. Här nere i Skåne njuter vi (i alla fall jag) av en ovanligt varm och solig höst.  I dag är set 11 grader och sol. Riktigt skönt. Och sitter eller står man i lä så känns det som sommar i linne 😊.

Majoriteten av löven är kvar på träden och fortfarande gröna, även om en del är i de vackra höstfärgerna gult, orange och röda.  Hösten är vacker.

Ha en fin dag och ta hand om dig. 🦋

Glädje – orkidéer blommar igen

God morgon!
Det molnigt, blåsigt och kallt ute idag. Men jag är glad för att mina orkidéer blommar igen 💜.
Jag försöker att varje dag, ofta flera gånger om dagen hitta något att glädjas över Det kan vara en händelse, en person, ett leende, en sak eller en blomma som idag.
Vad gör dig glad idag? (kommentera gärna)
Ibland kan det kännas svårt eller rent av omöjligt att hitta / se / komma på något att glädjas över. Men genom att ta för vana att notera sådant som gör dig glad blir du bättre på det. Övning ger färdighet! Gör gärna en lista över ”Livets små glädjeämnen” att ta fram då livet känns tungt.

Kurs i funktionsmedicin

Anmält mig till kursen ”Lär dig Hälsa & Funktionsmedicin” via E-institutet.se.

Det ska bli så intressant!

Det är en grundkurs i funktionsmedicin som tar ett brett grepp om hälsa och livsstilsmedicin. Förhoppningen är att den kommer ge mig en större förståelse för vad funktionsmedicin är och få kunskap om det senaste inom hälsa.

Det känns som ett bra ”nästa steg” i min utveckling efter utbildningen till Kost- & Hälsocoach. Det är ett sätt att hålla mig ajour om det som händer inom hälsa och funktionsmedicin.

Läs mer på

Kurs i Hälsa & Funktionsmedicin

 

En härlig smoothie till frukost

Godmorgon!
En lite tidigare frukost idag. Känner att min kropp behöver näring för att reparera muskelfiberna som gått sönder vid styrketräningen i förrgår. Åt mycket mat igår, särskilt animaliskt protein som kroppen ville ha och behövde. Nu vill den ha massor av växtnäring i form av grönsaker, frukt och bär så det ger jag den i form av denna härliga smoothie.

Ingredienser:

  • avokado,
  • blåbär,
  • rödbeta,
  • schisandrabär,
  • ingefära,
  • gurkmeja,
  • cayennepeppar,
  • nejlika,
  • citron,
  • lime,
  • kollagenpulver,
  • mct-olja
  • vatten
    Toppad med selleriblad.

Gott och näringsrikt!

Tränade visst lite över min kapacitet och får betala iform av träningsvärk!!😊 Men då blir jag ju också starkare och det vill jag.😊

Idag har jag mest träningsvärk i ljumskmusklerna och vader samt lite i de stora ryggmusklerna och armarna. Igår kändes det som jag hade träningsvärk i varenda muskel då jag hade svårt att röra mig normalt. Det var alla små och medelstora muskler som inte tränats på ett tag 😊.

Denna gången ska jag hålla i träningsrutinen. Har kommit in i löpträningen med 1-3 löppass (oftast 2) i veckan så nu är det dags för styrketräningen att sätta sig som en vana. Då är set extra viktigt att gylla på med näring i form av bra mat och bra kosttillskott.

Uppmanar dig att också få in träning som en vana om du inte redan tränar regelbundet. Och vanan att ge kroppen rätt näring!

🦋 Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋